Metakognitiv Terapi
En enkel og effektiv metode der hjælper dig med at slippe grublerier og bekymringer. Jeg arbejder med at styrke din opmærksomhedskontrol og skabe mere ro, klarhed og handlekraft i hverdagen.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi arbejder med måden du forholder dig til dine tanker på.
I stedet for at gå ind i tankernes indhold, træner vi opmærksomhed og strategier der reducerer grublerier, bekymringer og mental støj.
Metoden er enkel, målrettet og effektiv – også når du i lang tid har siddet fast i uhensigtsmæssige tankeprocesser.
Hvad kan jeg hjælpe med?
Metakognitiv terapi kan være hjælpsom hvis du oplever:
• Stress og udmattelse
• Angst og bekymringer
• Grublerier og mental støj
• Præstationspres og overansvar
• Søvnbesvær på grund af overaktivt tankemylder
• Tendens til at sidde fast i analyser, scenarier og “hvad nu hvis”
Sådan foregår et forløb
Et metakognitivt forløb hos mig er kort, fokuseret og målrettet konkrete forandringer.
Vi arbejder ikke med lange fortællinger eller analyser af fortiden, men med håndteringen af de mentale processer der holder problemerne ved lige.
Trin 1: Den indledende samtale
Vi afdækker dine symptomer, tankeprocesser og nuværende strategier.
Vi identificerer hvad der holder problemet i gang og lægger en konkret plan for forløbet.
Trin 2: Teknikker og opmærksomhedstræning
Du lærer de centrale metakognitive redskaber som reducerer bekymringer, grublerier og mentale loops.
Vi arbejder med de processer der driver din angst eller stress – ikke indholdet af tankerne.
Trin 3: Konsolidering og fremadrettet strategi
Vi sikrer at du kan bruge redskaberne selvstændigt, forebygge tilbagefald og skabe en robust mental strategi du kan bruge i hverdagen.
Priser og praktisk
Et typisk metakognitivt forløb varer mellem 4 og 8 samtaler, afhængigt af problemets omfang og hvor hurtigt du får greb om redskaberne.
Pris pr. session (50 minutter): 980 kr.
Samtalerne foregår online eller i min klinik, alt efter hvad der passer dig bedst. Du er velkommen til at starte med en enkelt samtale for at mærke, om metakognitiv terapi er det rigtige for dig.
Kontakt
Hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en tid, er du velkommen til at kontakte mig.
Telefon: +45 55 222 888
Mail: kontakt@stressklinikkerne.dk